Castanhas combatem a tristeza
Certamente estamos em uma época muito difícil, a qual está complicado lidar com o desânimo e as preocupações, contudo, você sabia que castanhas combatem a tristeza?.
Atualmente o mundo todo passa por um momento de dificuldades, não somente financeiras como psicológicas.
Com isso, é importante buscar alternativas para combater esse mal estar, e de forma saudável, sem diminuir as defesas do seu organismo.
estudos comprovam que as castanhas combatem a tristeza
Segundo um estudo na edição do periódico científico “Journal of Pretome Research”, uma porção de 30g de nozes e castanhas pode diminuir o apetite e manter a pessoa feliz por mais tempo.
Cientistas explicam que a castanha é positiva para a saúde já que há um estímulo da produção da serotonina, responsável pelas sensações de satisfação e felicidade.
As castanhas estão no topo da lista de alimentos ricos em selênio, mineral que ajuda a manter um bom estado de espírito, evitando a depressão.
Igualmente, alimentos como nozes, castanhas e amêndoas são fontes dos minerais magnésio, cobre e selênio, que reduzem o estresse e melhoram a memória.
Um dos grandes benefícios das castanhas de caju e do Brasil diz respeito à produtividade e bem-estar.
O nutricionista Rodrigo Stocco explica que a castanha de caju contém a arginina, aminoácido que auxilia no desempenho durante a atividade física e ajuda na recuperação pós-exercício.
Ainda assim, complementa que “o consumo dessas castanhas favorece um bem-estar, já que proporcionam a liberação de serotonina, o hormônio da felicidade”.
Portanto, invista no seu bem estar de forma saudável, mas lembre-se que a quantidade diária recomendada é de 2 a 3 unidades.
CUIDAR DA SUA SAÚDE NÃO PODE SER IGUAL A GASTAR MUITO DINHEIRO…
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Vitamina de Amêndoas com Banana
Vitamina de amêndoas e banana é não só uma combinação deliciosa como eficiente para ganhar massa muscular além de possuir muitos benefícios para a saúde!
Podemos afirmar que a amêndoa é fonte de nutrientes, como fibras, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Considerado um superalimento, ela protege e combate as mais diversas doenças.
Quanto à questão da pandemia do coronavírus é importante ressaltar que não existe nenhum alimento, suplemento ou ações milagrosas que evitem o contágio.
Por outro lado, o fortalecimento do sistema imunológico é uma medida necessária para que a recuperação após o contágio seja mais eficiente e cause menos danos possíveis à saúde. Para isso, é importante que você use a nutrição e os bons hábitos de vida como aliados.
Nesse contexto, separamos essa receita fácil de vitamina de amêndoas com banana para te ajudar a fortalecer sua saúde.
ingredientes:
- 100 ml de leite de amêndoas; – clique aqui e adquira suas amêndoas
- 1 banana;
- Cacau em pó – 1 colher (de sobremesa);
- ½ dose de suplemento proteico sabor chocolate;
- Gelo a gosto.
modo de preparo:
Primeiro de tudo preparar o leite de amêndoas, para tanto você vai precisar de 1 copo de amêndoas e quatro copos de água. Em seguida, coloque as amêndoas de molho de um dia para o outro com água até cobrir tudo.
Após esse processo, bata tudo no liquidificador com a água, coe em um pano fino. Porém, se não for consumir na hora, deve guardar o leite fresco durante no máximo três dias na geladeira. Depois disso, o leite de amêndoas está pronto para ser usado na receita.
Assim, para preparar a vitamina de amêndoas com banana, basta pegar o copo do liquidificador e acrescentar todos os ingredientes recomendados na receita. Enfim, bata bem até que tudo fique misturado uniformemente.
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